config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

VESIGN

Lollipop

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਅੰਤਮ ਐਪ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। SiboSafe ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਘੱਟ FODMAP ਗਾਈਡ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਨਵੀਨਤਮ ਮੋਨਾਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ FODMAP ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਲਈ FODMAPs ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਾਚਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਵਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੀ ਫੋਡਮੈਪ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਡਾਇਰੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ FODMAP ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। FODMAP ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ!

ਅੱਜ ਹੀ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਨੋਟ: ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.sibosafe.com/terms-of-use
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.sibosafe.com/privacy-policy

SiboSafe

SiboSafe ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ